nogi 2

[...] ewidentnie, że zaczyna mnie coś tam kłuć w momencie jak np. w ciągu dnia mocno zegnę tą nogę, jak np. chciałbym usiąść na piętach po takim przyciągnięciu pięty lewej nogi do tyłka ,zaczyna wtedy coś ciągnąć w kolanie, więc muszę uważać aby go mocno nie nadwyrężać. Na pewno jest poprawa względem tego co było z 2-3 tyg temu. Nie chcę szaleć [...]

[...] w depresję 8-) Fakt jest taki, ze czeka mnie jeszcze dużo pracy... łapy oddzielnie to też dobra opcja Chyba tak na razie zrobię, czyli dzień I - klatka + brzuch D II - nogi (tylko to co mogę, czyli przywodziciele/odwodziciele , ewentualnie jakieś proste ćwiczenia po konsultacji z fizjo) + barki D III - biceps + triceps (zostawię te same [...]

[...] %-) Takie połączenie spowodowało za to znakomity efekt napompowania i nabicia, fajnie to wyglądało - unoszenia bokiem po 50 powt to było piękne uczucie :-} Na koniec lekko nogi i delikatne aero aby troszkę bardziej nakręcić metabolizm przed świątecznymi smakołykami 8-) Micha: No cóż, znowu pokombinowane, ale już nie zaopatrywałem się w [...]

[...] zobaczymy co i jak. Na kolano na pewno wrzucam niebawem 2 serię pijawek, bo to było mi od poczatku sugerowane, jest mega różnica po tej pierwszej, którą miałem jakoś w połowi stycznia. Z łokciem najpierw zobaczymy coś z tapingiem Dzisiaj na pewno trening - barki/ nogi , także aeroby . Nie będę biadolił i siedział ,czekając aż samo przejdzie :-)

[...] wyciągi jednorącz do brzucha na wysokich obciążeniach, podciągania na drązku z 30-45 kg u pasa w seriach itp...to jak na mnie wszystko rekordowe wyniki Poszły dzisiaj nogi, 3 dzień treningowy pod rząd ale trening zrobiony później więc było więcej sily , tym bardziej ,ze dzisiaj solidnie podjedzone co widać poniżej na zdjęciach %) [...]

[...] przedtreningowy /SFD/Images/2016/5/20/f3893fb86cdf4edb98a67772545f2e0e.jpg po treningu cd slabego apetytu, cos tam wmusilem w siebie ale ogolnie dzien pod katem jedzenia kiepski, dobrze ze fajnie mimo to nabiło nogi na treningu i mimo braku aerobów ogolnie trening mial takie tempo i intensywność, ze moge go podpiac pod to brakujace cardio ;)

[...] mocno ograniczone czasowo i może być trudno z treningami, pomyślę czy w tym tygodniu nie zrobić 3 treningów, jednym z nich będzie połączenie w SS pleców z klatką, osobno nogi i zapewne reszta na ostatnim . Po urodzinach zostało trochę posiłków , które od rana powyjadaliśmy a także m.in tort , którego dziś odebrałem z imprezowni i nawet trochę [...]

Chyba Banan oszalałeś, żeby dawać 2 kapsy T5 za jednym razem %-) Nogi kozackie!

[...] ten zestaw mnie specjalnie nie rozbudził, beta alanina trochę dała się odczuć na uszach %-) na pewno na plus lepsza pompa ale i sam trening był raczej z gatunku szybkich i intensywnych Kolano na orbitreku nie było problemem, ale nadal coś tam w nim lekko czuję i nie wiem czy będę robił w tym tygodniu nogi - zobaczymy w weekend jak to będzie ;)

[...] serie do 10x80 kg), a potem 90-100 kg normalnie , wszystko bez problemu - Dumbbell bulgarian split squat 4x10 powt , nawet bez żadnego obciążenia nie jest to proste, a nogi po siadach popuchnięte jak szalone...robiąc to ćw i kończąć drugą nogę marzę już o tym aby usiąść %) - seria łączona: odwodzenie + przywodzenie + MC z hantlami na [...]

[...] i nawet z tymi śmiesznymi obciążeniami muszę trochę zwolnić %) Wczoraj też dodatkowo byłem w szoku, na siłowni jak to w niedzielę osób niezbyt dużom a 3/4 z nich robiło nogi 8-O no i trochę czasu zeszło np. w oczekiwaniu na sprzet W środę mam kolejną wizytę u fizjoterapeuty,któremu ostatnim razem zostawiłem płytę z MRI stawu łokciowego - [...]

[...] drobny i delikatny staw. Jednak trzeba byc optymistą. Dzisiaj od rana jest naprawdę nieźle Wieczorem jadę do fizjo,to na pewno podziałamy manualnie z nadgarstkiem + pewnie nogi , wiec nastawiam sie na kolejną rzeźnię :-D ale i tutaj widzę poprawę po tym wszystkim co robię w kierunku ich poprawy więc zaciskam zęby i musze jakos te 1,5h przetrwać [...]

[...] na to by dorzucic aktywności więcej. Moge też sprobowac w sumie jakiegos FBW czy innego podobnego schematu ,aby robic dosc intensywny trening, ale bez uwzględniania poki co cwiczen obciazjaacych mocniej stawy nadgarstkowe, moze w ogole odpuscic cw na biceps , triceps, robic tylko nogi , plecy, cos na klatke i ew. barki i to bedzie dobry pomysł ;)

[...] :-D http://i.imgur.com/t7g4UDD.jpg Poszedłem na rower, założyłem sobie trasę nie dłuższą niż 30min , bo rano planuje iść na siłownię i tym razem machnąć coś lekko na nogi http://i.imgur.com/oexEHDT.jpg Nawet się troszkę zmęczyłem, ale wiedziałem aby przepalić to co dziś wpadło to trochę mało, więc zrobiłem delikatnie zapomniane burpee 5 [...]

[...] sensu @-) Dlatego będzie leciał około 6 tygodniowy spontan trenigowy. Na siłowni chyba polecę 3x w tyg jakimś systemem podobnym jak rok temu miałem od Przemka czyli nogi / klatka+plecy / barki+łapy (o ile dam radę je robić jak nie to coś zmienię), po siłowym interwały, po nogach zwykłe cardio. W dni wolne plan jest taki aby też coś [...]

[...] 10min spacerku na bieżni. Jutro już postaram się rozpisać 3 różne FBW tego typu i przez najbliższy czas mam nadzieję takim system potrenować , dorzucając później na poczatku nogi (czwórki+dwójki), do tego trochę czystsza micha i powinno zlecieć do momentu wyjściowego, który uznam(y) za dobry, by rozpocząć jakieś masowanie. Micha dzisiaj, taka [...]

[...] mięsa zniknie jeszcze szybciej niż doba 8-) Tak poza tym udało sie zrobić dzisiaj trening przed wyjazdem z Białegostoku do domu , z samego rana, kolejny 3 wariant FBW. Nadal nogi bardzo zachowawczo, więc tylko delikatne 3 superserie, potem klata+plecy i barki+ramiona, ogólnie niecałe 40min zeszło na: 1A+1B. Wyprosty 1-nóż+Uginania 1-nóż stojąc x3 [...]

[...] jednak do 100% sprawności to jeszcze daleko Gdyby nie te problemy, to już bym naprawdę wrzucił jakiś mocniejszy trening (Przede wszystkim cwiczenia wielostawowe, SS na nogi, które zaraz by spaliły więcej kcal niż te smieszne aeroby..), do tego wiecej interwałów i by to ruszyło z kopyta, metabolizm nakręciłby się jak dawniej, a obecnie [...]

[...] wczesniej tortille https://i.imgur.com/9Ib4Diu.jpg Udało się też zrobić dzisiaj kolejne FBW, zestawik od którego zacząłem tydzień temu swoj 'powrót' , dodałem na nogi delikatnie suwnicę na rozruch (poziomą) - wybaczcie na razie taką suchą formę 'tekstową' ale te wypiski takie marne to nie ma co się spinać, jak już wskoczę na [...]

Motto znane i lubiane , tego się trzymajmy ;-) Trening miał być z rana, ale wyszedł dopiero pod wieczór https://i.imgur.com/bXJiTMW.jpg Odpuściłem póki co , cokolwiek na nogi , pewnie do następnego treningu... Micha: Dzisiaj mało czasu na pichcenie ale jak wpadały to same pyszności ;) 1. Jajecznica + bekon + warzywa [...]